Ga voor 24/7 zintuiglijk gewaarzijn: voelen wat je voelt, horen wat je hoort, zien wat je ziet, ruiken wat je ruikt en proeven wat je proeft. Laat daarbij de waarnemer het waargenomene zijn. Je hoeft niet je denkgeest eerst te beoordelen maar je verlegt simpelweg volledig je aandacht naar het lichaam.
Het lichaam is er al, je lichaam is al hier en nu. Onderken slechts dit feit. Je hoeft niet een bepaalde volgorde te volgen van je zintuiglijke ervaring, enkel: wat komt nu het allereerste bij je binnen, en dan en dan en dan…
Verdere uitleg en eventuele begeleiding lopen via Nathan.
Het doel van deze vorm van natuurlijke meditatie is je lichaam te betrekken bij zelfonderzoek, zelfkennis.
